2021年9月20日是第33個“全國愛牙日”，今年的活動主題是“口腔健康 全身健康”，副主題是“從小養(yǎng)成刷牙習慣 一生樂享健康生活”，旨在貫徹落實《健康中國行動（2019-2030年）》和《健康口腔行動方案（2019—2025年）》的指導方針和政策，提升群眾口腔健康素養(yǎng)，創(chuàng)建有利于口腔健康的社會氛圍。

早在1981年，世界衛(wèi)生組織就制定了口腔健康的標準：牙齒清潔、無齲洞、無疼痛感、牙齦顏色正常、無出血現(xiàn)象。想要達到這些標準，我們每天需要做的功課就是清潔口腔。如果把口腔清潔工作比作一場持久的“保衛(wèi)戰(zhàn)”，打贏這場戰(zhàn)爭，得經(jīng)過四大戰(zhàn)役的拼殺，才能維護口腔安寧。

基礎戰(zhàn)：刷牙

作戰(zhàn)目標是干擾牙菌斑的形成，清除牙齒表面的食物殘渣。小朋友稚嫩的小手很難完成精細復雜的刷牙動作，就需要家長幫忙了?？梢越毯⒆佑脠A弧刷牙法，將刷毛放在牙面上，輕壓使刷毛略彎曲，在牙面上畫圈。等6歲以后，孩子能獨立刷牙了，家長也要及時監(jiān)督。

成人就用大名鼎鼎的水平顫動拂刷法，將刷毛朝向牙根的方向，與牙齒表面成45度角放置，輕輕加壓，一部分刷毛進入到牙齒和牙齦的縫隙中，一部分在牙齒表面。在2-3顆牙的范圍內(nèi)，短距離水平顫動的動作至少重復5次。然后轉(zhuǎn)動牙刷柄，牙刷毛要沿著牙齒長出的方向，也就是刷上牙向下轉(zhuǎn)，刷下牙向上轉(zhuǎn)。還要做到面面俱到，隨時“指揮”牙刷在牙齒的各個面上充分運動。細節(jié)戰(zhàn)：牙間清潔

作戰(zhàn)目標是清除牙縫中的牙菌斑、軟垢和食物殘渣碎屑。作戰(zhàn)工具主要是牙線、牙縫刷。想象一下，我們打掃屋子時，總會有些死角掃不到。

牙齒之間的間隙就是“衛(wèi)生死角”，清理這些死角就需要用牙線、牙縫刷來實現(xiàn)。

輔助戰(zhàn)：漱口

作戰(zhàn)目標是清除整個口腔中的食物殘渣，讓口氣清新起來。“早晚刷牙、飯后漱口”這句話我們常掛在嘴邊，就是因為整個口腔衛(wèi)生的維護不僅限于牙齒，還要及時去除口腔中的食物殘渣，而漱口就是很好的輔助動作，但是漱口不能代替刷牙。

終極戰(zhàn)：潔牙

作戰(zhàn)目標是清除頑固的菌斑和牙石，防治齲病和牙周疾病。牙菌斑是由許多細菌和細菌的代謝物組成，即使你每天刷牙，也總有邊邊角角刷不到，日積月累就形成了一塊塊牙石，像牡蠣趴在海邊的石頭上一樣。它會對我們的牙周組織造成刺激，壓迫牙齦，容易引起牙齦炎、牙周炎等口腔疾病，是引發(fā)齲病、牙周病的罪魁禍首。

牙菌斑、牙結石黏附在牙齒表面，僅靠刷牙是無法徹底清除的，這時就要借助牙醫(yī)的專業(yè)工具來做一次徹底的大掃除。

最后，還是要不厭其煩提醒大家：

保持牙齒清潔是每天的任務！

定期檢查洗牙是長期的好習慣！

牙齒有病早發(fā)現(xiàn)早治療你就是贏家！

（轉(zhuǎn)載健康中國，李紫穎收集整理）